Jak zacząć dietę keto?

Jak zacząć

dietę keto?

Kiedy w lutym 2020 roku przeszłam na dietę ketogeniczną, popełniłam chyba wszystkie możliwe błędy:

- zaczęłam adaptację od dwudniowej głodówki;

- na pierwszy keto posiłek wybrałam sałatkę z taką ilością tłuszczu dolanego, że mój mąż dostał od razu tłuszczowej biegunki;

- przechodziłam keto rush, bo notorycznie zapominałam o odpowiedniej ilości soli w diecie;

- ciągle przygotowywałam keto desery, bo WSZYSCY tak robili (ci wszyscy z Instagrama).

Z biegiem czasu, nauczyłam się, na czym polega dieta ketogeniczna. A Tobie chcę ułatwić przejście na ten model żywienia, bez popełniania moich błędów.

Mam świetne porównanie, bo:

- stosowałam klasyczną dietę ketogeniczną, gdzie królował smalec, boczek i duża ilość masła oraz śródziemnomorskie keto, pełne ryb, długodojrzewających serów i oliwy;

- zaczynałam dzień od kawy kuloodpornej albo pełnowartościowego śniadania;

- przerabiałam dietę bez suplementacji elektrolitami i po ich wdrożeniu;

- stosowałam dietę ketogeniczną, jedząc keto desery oraz bazując tylko na pełnowartościowych posiłkach;

- ignorowałam wpływ stylu życia na ketozę oraz wdrażałam wszystkie biohacki, żeby zoptymalizować dietę ketogeniczną.

A teraz zapraszam Cię na DARMOWY webianar, na którym odpowiem na Twoje wątpliwości, a także:

- jakie są przeciwskazania do diety ketogenicznej - opowiem Ci, kiedy nie powinieneś/powinnaś przechodzić na dietę keto ze względu na swój stan zdrowia czy sytuację życiową;

- jakie badania wykonać przed rozpoczęciem diety keto - dam Ci listę badań, które musisz zrobić przed wejściem w ketozę, żeby upewnić się, że Twój stan zdrowia Ci na to pozwoli;

- jaka suplementacja jest konieczna na diecie ketogenicznej - pokażę Ci, co powinieneś/powinnaś włączyć do swojej diety, żeby uniknąć keto wysypki czy keto grypy;

- jakie makro ustawić na czas adaptacji i po niej - opowiem Ci, ile białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz jeść;

- ile węglowodanów spożywać w trakcie adaptacji i po niej - doradzę Ci, ile węglowodanów jeść, żeby zaadaptować się do ketozy i o ile zwiększyć ich ilość w kolejnym etapie diety;

- jaki wpływ ma styl życia na wejście w ketozę - opowiem Ci, dlaczego musisz zadbać o higienę snu, aktywność i kontakt z przyrodą, żeby dobrze czuć się na diecie keto.